Hasil dari laporan tesis dari kampus Columbia pada tahun 2004 yang ambil 9588 orang menjadi sampel, mereka mempelajari keadaan tidur mereka, keadaan kehidupan keseharian dan frekwensi berolahraga mereka. Dari responden yang cuma tidur 5 jam /hari, tingkat obesitas mereka tambah tinggi 73% dari responden yang tidur 7-9 jam /hari.
Responden yang tidur 6 jam /hari, tingkat obesitas mereka 27% tambah tinggi dari responden yang tidur 7-9 jam /hari. Dari situlah diambil kesimpulan, "kurang tidur atau lebih tidur 1 jam" punya pengaruh besar pada tingkat obesitas.
Hasil dari riset satu RS di Boston tahun 2012, mereka memerintah beberapa peserta yang terlatih tidur 5,6 jam /hari untuk merubah jam tidur mereka. Mereka tidur 10 jam saat 9 hari beruntun.
Sesudah dibanding, waktu mereka tidur kurang lebih, sekresi insulin mereka alami penurunan 32%, metabolisme badan alami penurunan 8%. Jika ditambah tidak berolahraga serta makanan tidak dijaga, tidur cuma 5,6 jam /hari terus menerus, jadi setahun lalu berat tubuh bertambah 5,67 kg.
Kurang tidur begitu punya pengaruh pada berat badanmu. Jika kurang tidur, nafsu makan akan bertambah serta membuat kita tidak dapat meredam perasaan lapar.
Seseorang ahli kesehatan bernama Marie-Pierre St-Onge dari Kampus Columbia mengutarakan, bila kurang tidur, jadi badan manusia akan menghasilkan hormon ghrelin terlalu berlebih. Hormon ghrelin ialah hormon yang mengirim tanda ke otak untuk bikin nafsu makan bertambah.
Jadi sudah mengetahui kan jika tidur itu terpenting?
Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, skema makan harus juga dijaga serta lakukan berolahraga seperlunya. Makanan manis serta berlemak akan membuat kualitas tidur yang jelek. Sedang makanan dengan gizi seimbang serta kaya serat akan membuat manusia lebih gampang tidur pulas.
Sebelumnya ada penyakit yang menyerang, lebih baik kita hindari serta usir dengan mengawasi gaya hidup kita. Yuk, tidur cukuplah serta hidup lebih sehat kembali!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar